كشفت دراسة نُشرت في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، أن مدة النوم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة التمثيل الغذائي، وأن الإفراط في النوم أو قلة النوم قد يُخلّان بتنظيم مستوى السكر في الدم، وذلك وفقًا لمقال نُشر على موقع MedicalXpress الطبي. تُعرف مقاومة الأنسولين بأنها حالة تتميز بانخفاض حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم. على المدى الطويل، يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لقياس هذه العلاقة، استخدم الباحثون مؤشرًا يُسمى معدل تصفية الجلوكوز المكافئ (eGDR)، حيث تشير القيم المنخفضة إلى ارتفاع خطر مقاومة الأنسولين. تستند الدراسة إلى بيانات من 23,475 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عامًا، جُمعت من خلال المسح الوطني الأمريكي للصحة والتغذية (NHANES) بين عامي 2009 و2023.
أظهرت النتائج أن متوسط مدة النوم خلال أيام الأسبوع يبلغ حوالي 7 ساعات و30 دقيقة، بينما يرتفع إلى حوالي 8 ساعات في عطلة نهاية الأسبوع. وأفاد حوالي 48% من المشاركين بأنهم يعوضون ما فاتهم من نوم خلال عطلة نهاية الأسبوع. وكشف تحليل النتائج عن وجود علاقة عكسية بين مدة النوم وتصفية الجلوكوز، مما يشير إلى أن مدة نوم معتدلة - حوالي 7 ساعات و18 دقيقة - هي الأمثل لصحة التمثيل الغذائي وتقليل خطر مقاومة الأنسولين.
