أوضح الدكتور خالد العدوي، استشاري التغذية، لقناة العين نيوز أن هذه العودة المفاجئة إلى الكافيين قد تُسبب نوعًا من الصداع نتيجةً لتغير مستويات الكافيين في الجسم، حيث اعتاد الجسم على جرعات أقل خلال رمضان.
كيف يحدث الصداع الناتج عن الكافيين؟
الكافيين منبه يؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ والجهاز العصبي. عند تقليل استهلاكه لفترة من الزمن، يتكيف الجسم. مع ذلك، فإن العودة المفاجئة إلى مستويات أعلى قد تُخلّ مؤقتًا باستجابة الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الصداع أو القلق. ينصح الدكتور العدوي باستغلال العشر الأواخر من رمضان، مع تخصيص لياليها للصلاة، للعودة تدريجيًا إلى عادات ما قبل الصيام، وبالتالي تجنب العودة المفاجئة التي قد تُسبب الصداع.
الكافيين منبه يؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ والجهاز العصبي. عند تقليل استهلاكه لفترة من الزمن، يتكيف الجسم. مع ذلك، فإن العودة المفاجئة إلى مستويات أعلى قد تُخلّ مؤقتًا باستجابة الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الصداع أو القلق. ينصح الدكتور العدوي باستغلال العشر الأواخر من رمضان، مع تخصيص لياليها للصلاة، للعودة تدريجيًا إلى عادات ما قبل الصيام، وبالتالي تجنب العودة المفاجئة التي قد تُسبب الصداع.
عوامل أخرى قد تُسبب الصداع خلال عيد الفطر
علاوة على ذلك، يشير الدكتور العدوي إلى أن العودة المفاجئة إلى نفس مستوى استهلاك القهوة كما كان قبل الصيام ليست السبب الوحيد للصداع أثناء العيد، ولكن هناك عدة عوامل أخرى، بما في ذلك قلة النوم بسبب السهر في ليالي العيد، والجفاف الناتج عن تغيرات في عادات استهلاك الماء، والإفراط في تناول السكريات والأطعمة الدهنية أثناء الزيارات والاحتفالات.
كيف تتجنب الصداع خلال العيد؟ ينصح الدكتور العدوي باتباع بعض الخطوات البسيطة لمساعدة جسمك على استعادة توازنه تدريجيًا: أولًا: تناول القهوة والشاي تدريجيًا بدلًا من شرب عدة أكواب متتالية. ثانيًا: اشرب الكثير من الماء لترطيب جسمك. ثالثًا: نظّم نومك بعد رمضان. رابعًا: تجنب الإفراط في تناول الكافيين صباح أول أيام العيد.
علاوة على ذلك، يشير الدكتور العدوي إلى أن العودة المفاجئة إلى نفس مستوى استهلاك القهوة كما كان قبل الصيام ليست السبب الوحيد للصداع أثناء العيد، ولكن هناك عدة عوامل أخرى، بما في ذلك قلة النوم بسبب السهر في ليالي العيد، والجفاف الناتج عن تغيرات في عادات استهلاك الماء، والإفراط في تناول السكريات والأطعمة الدهنية أثناء الزيارات والاحتفالات.
كيف تتجنب الصداع خلال العيد؟ ينصح الدكتور العدوي باتباع بعض الخطوات البسيطة لمساعدة جسمك على استعادة توازنه تدريجيًا: أولًا: تناول القهوة والشاي تدريجيًا بدلًا من شرب عدة أكواب متتالية. ثانيًا: اشرب الكثير من الماء لترطيب جسمك. ثالثًا: نظّم نومك بعد رمضان. رابعًا: تجنب الإفراط في تناول الكافيين صباح أول أيام العيد.
